10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin öğelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Günlük Menüler 30 gün boyunca
Sabah: Şekersiz çay yada kahve, 2 kibrit kutusu kadar peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
Öğle: 3 köfte kadar et, tavuk veya balık (yaklaşık 90 gr), 1 ince dilim ekmek veya 1 kâse çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, şekersiz çay yada kahve
İkindi: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve.
Hedef kilo: 1 ayda ortalama 10 kilo
Hedef kalori: 1300 kcal
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
0 yorum: